Ernährung und Gesundheit

Die ernährung ist elementarer Bestandteil unserer Gesundheit, da verrate ich nichts neues.

Was jedoch elementar ist sind die Stoffe die der Körper nicht selbst herstellen kann. Diese wären:

- Mineralien
- Vitamine (Ausnahme Vitamin D, das durch Sonnenstrahlen erzeugt werden kann)
- essentielle Aminosäuren, kurioserweise sind alle 8 essentiellen in einem Hünerei enthalten
- essentielle Fettsäuren, die in hochwertigen Öl enthalten sind

Zusätlich benötigt der Körper ausreichende Mengen an Eiweißen / Proteinen um seine Körperfunktionen aufrecht zu erhalten

Das war's auch schon. Manchmal kann es doch recht einfach sein.

Schöne Zeit
/edgar

Abnehmblog Edgar Sauer

Gute Neuigkeiten

Es geht weiter.
Nach dem ich bereits im Dezember bis heut, während der Advents- und Weihnachtszeit 7kg abgenommen habe.
Im Januar sind noch mal 3,5kg weniger daraus geworden.

Damit habe ich in insgesamt 7 Monaten über 17kg abgenommen und 16cm an Bauchumfang.

Das ganze mit meiner eigenen entwickelten Methode die ich im Dezember gestartet habe, immer eine volle Mahlzeit am Tag und keinen Hunger.

Das Ganze fasse ich nun in einem Buch zusammen.

Ab heute werde ich regelmäßig meine Werte reinstellen und was ich Mittags gegessen habe.

Werte heute:
Gewicht: 85,4kg
Fettanteil: 19,8%
Wasseranteil: 58,5%

Mittagessen 4 Pfannenkuchen , 2 mit Marmelade und 2 mit Schinken-Käse, dazu Erbsen-Möhrengemüse. 1 Schokokugel als Nachspeise