Hallo Zusammen,
gute Neuigkeiten
Mein Buch
"Vom Speckbär zum Traumbär" ist fertig, 160 Seiten Information und Erfahrung
münden in eine neue Methode
www.E-A-T-Metho.de
Genial einfach und für jeden durchführbar, ohne viel Kalorien zählen oder komplizierte Essenspläne.
Wenn das Buch verfügbar ist, gibt es neue Info.
Herzlichst
/Edgar Sauer
09 Februar 2010
Stichwort Wasser
Hallo Zusammen!
Über Wasser gibt es ja viel zu lesen.
Fakt ist das wir zum größten Teil aus Wasser bestehen und deshalb auf eine ausreichende Wasserzufuhr zu achten.
Ich persönlich hätte vor einem Jahr nie gedacht, dass ich heute vorwiegend stilles Wasser trinke, ca. 2-3l am Tag.
Ich hatte schon lange Zeit Mineralwasser mit Kohlensäure getrunken, weil ich dachte, es zum Durstlöschen zu brauchen. Das hat sich im Laufe des Jahres verändert.
Was sich dabei noch geändert hat, mein Kaffeekonsum hat sich zum Kaffeegenuss gewandelt. Ich trinke wesentlich weniger Kaffee, von 2-4 früher zum Wachmachen/ -halten, heute zum Genuss 1-2 Tassen.
Morgens trinke ich als erstes einen Kräuterteemischung oder Fenchel (kein Früchtetee), das schont meinen Magen und ist ein angenehmer Start mit einem Glas Wasser dazu.
Vielleicht probieren Sie ja auch mal einen Tee als erstes. Es gibt eine reichhaltige Auswahl, da ist bestimmt auch geschmacklich einer für Sie dabei. Denn schmecken sollte er auf jeden Fall, schließlich ist es morgens und da sollte alles passen, oder? :-)
Weiterhin viel Spaß
/Edgar
Über Wasser gibt es ja viel zu lesen.
Fakt ist das wir zum größten Teil aus Wasser bestehen und deshalb auf eine ausreichende Wasserzufuhr zu achten.
Ich persönlich hätte vor einem Jahr nie gedacht, dass ich heute vorwiegend stilles Wasser trinke, ca. 2-3l am Tag.
Ich hatte schon lange Zeit Mineralwasser mit Kohlensäure getrunken, weil ich dachte, es zum Durstlöschen zu brauchen. Das hat sich im Laufe des Jahres verändert.
Was sich dabei noch geändert hat, mein Kaffeekonsum hat sich zum Kaffeegenuss gewandelt. Ich trinke wesentlich weniger Kaffee, von 2-4 früher zum Wachmachen/ -halten, heute zum Genuss 1-2 Tassen.
Morgens trinke ich als erstes einen Kräuterteemischung oder Fenchel (kein Früchtetee), das schont meinen Magen und ist ein angenehmer Start mit einem Glas Wasser dazu.
Vielleicht probieren Sie ja auch mal einen Tee als erstes. Es gibt eine reichhaltige Auswahl, da ist bestimmt auch geschmacklich einer für Sie dabei. Denn schmecken sollte er auf jeden Fall, schließlich ist es morgens und da sollte alles passen, oder? :-)
Weiterhin viel Spaß
/Edgar
05 Februar 2010
Stoffwechsel
Um seinen Stoffwechsel zu fördern gibt es zwei einfache Dinge,
die jeder kann und die sogar kostenlos sind.
1.) Mehrmals täglich tief durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen, ca. 5min
2.) sich einfach 15-30min am Tag bewegen, am besten an der frischen Luft, gut kombinierbar mit 1.
Natürlich gibt noch mehr, testen Sie dies mal eine Woche lang!
Viel Spaß und ein schönes Wochenende
/edgar
die jeder kann und die sogar kostenlos sind.
1.) Mehrmals täglich tief durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen, ca. 5min
2.) sich einfach 15-30min am Tag bewegen, am besten an der frischen Luft, gut kombinierbar mit 1.
Natürlich gibt noch mehr, testen Sie dies mal eine Woche lang!
Viel Spaß und ein schönes Wochenende
/edgar
29 Januar 2010
Ernährung und Gesundheit
Die ernährung ist elementarer Bestandteil unserer Gesundheit, da verrate ich nichts neues.
Was jedoch elementar ist sind die Stoffe die der Körper nicht selbst herstellen kann. Diese wären:
- Mineralien
- Vitamine (Ausnahme Vitamin D, das durch Sonnenstrahlen erzeugt werden kann)
- essentielle Aminosäuren, kurioserweise sind alle 8 essentiellen in einem Hünerei enthalten
- essentielle Fettsäuren, die in hochwertigen Öl enthalten sind
Zusätlich benötigt der Körper ausreichende Mengen an Eiweißen / Proteinen um seine Körperfunktionen aufrecht zu erhalten
Das war's auch schon. Manchmal kann es doch recht einfach sein.
Schöne Zeit
/edgar
Was jedoch elementar ist sind die Stoffe die der Körper nicht selbst herstellen kann. Diese wären:
- Mineralien
- Vitamine (Ausnahme Vitamin D, das durch Sonnenstrahlen erzeugt werden kann)
- essentielle Aminosäuren, kurioserweise sind alle 8 essentiellen in einem Hünerei enthalten
- essentielle Fettsäuren, die in hochwertigen Öl enthalten sind
Zusätlich benötigt der Körper ausreichende Mengen an Eiweißen / Proteinen um seine Körperfunktionen aufrecht zu erhalten
Das war's auch schon. Manchmal kann es doch recht einfach sein.
Schöne Zeit
/edgar
22 Januar 2010
Abnehmblog Edgar Sauer
Gute Neuigkeiten
Es geht weiter.
Nach dem ich bereits im Dezember bis heut, während der Advents- und Weihnachtszeit 7kg abgenommen habe.
Im Januar sind noch mal 3,5kg weniger daraus geworden.
Damit habe ich in insgesamt 7 Monaten über 17kg abgenommen und 16cm an Bauchumfang.
Das ganze mit meiner eigenen entwickelten Methode die ich im Dezember gestartet habe, immer eine volle Mahlzeit am Tag und keinen Hunger.
Das Ganze fasse ich nun in einem Buch zusammen.
Ab heute werde ich regelmäßig meine Werte reinstellen und was ich Mittags gegessen habe.
Werte heute:
Gewicht: 85,4kg
Fettanteil: 19,8%
Wasseranteil: 58,5%
Mittagessen 4 Pfannenkuchen , 2 mit Marmelade und 2 mit Schinken-Käse, dazu Erbsen-Möhrengemüse. 1 Schokokugel als Nachspeise
Es geht weiter.
Nach dem ich bereits im Dezember bis heut, während der Advents- und Weihnachtszeit 7kg abgenommen habe.
Im Januar sind noch mal 3,5kg weniger daraus geworden.
Damit habe ich in insgesamt 7 Monaten über 17kg abgenommen und 16cm an Bauchumfang.
Das ganze mit meiner eigenen entwickelten Methode die ich im Dezember gestartet habe, immer eine volle Mahlzeit am Tag und keinen Hunger.
Das Ganze fasse ich nun in einem Buch zusammen.
Ab heute werde ich regelmäßig meine Werte reinstellen und was ich Mittags gegessen habe.
Werte heute:
Gewicht: 85,4kg
Fettanteil: 19,8%
Wasseranteil: 58,5%
Mittagessen 4 Pfannenkuchen , 2 mit Marmelade und 2 mit Schinken-Käse, dazu Erbsen-Möhrengemüse. 1 Schokokugel als Nachspeise
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